Assalamualaykum..
Rasanya kebanyakan ibu hamil akan menghadapi cabaran yang satu ni. HB low atau anemia.
Biasanya bila kandungan mencecah 5 bulan ke atas sebab janin memerlukan darah dari ibu untuk perkembangan yang pesat ketika itu.
Masalah HB low ni kalau tak diatasi boleh menyebabkan mudarat kepada bayi dan ibu.
Ibu mengalami masalah letih dan lesu berpanjangan, pening dan tidak bermaya. Bagi masalah yang teruk tumbesaran bayi juga mungkin terganggu.
Ketika proses kelahiran pula dikhuatiri berlaku tumpah darah dan ibu bakal kehilangan darah yang sangat banyak nauzubillah.
Biasanya ibu-ibu dibekalkan dengan iberet, ada yang cakap berkesan tapi ada pula malah dapat kesan sampingan lain. Biasalah badan kita berbeza maka reaksi pun berbeza kan?
Selain ubat-ubatan ni macam mana cara yang lebih alami untuk dapatkan HB yang selamat?
1. Amalkan makanan yang berasaskan ascorbic acid (vit C) dan folate (vitamin B9) yang tinggi.
Ascorbic acid dan folate boleh didapati dalam kebanyakan sayur sayuran dan buah-buahan. Ascorbic acid (Vitamin C) membantu penyerapan iron yang lebih baik.
Iron merupakan struktur dalam hemoglobin dan komponen penting yang membawa oksigen ke seluruh sel.
Tapi harus diingat, vitamin C sangat mudah termusnah walaupun hanya dengan stress.
Kerana itu Vitamin C shaklee diformulakan khas untuk membuat pelepasan berperingkat 100mg setiap sejam supaya badan sentiasa dapat bekalan vitamin C.
2. Kurangkan/elak makanan bergluten tinggi.
Makanan bergluten tinggi adalah seperti roti, biskut, me pasta, kek dan kebanyakan sos/kicap.
Gluten didapati daripada tepung gandum, ia berpotensi menganggu penyerapan nutrient di dalam usus kerana sifatnya yang 'bergam'.
Bila gluten melekat lama pada dinding usus terutama bagi yang mempunyai masalah 'celiac' akan berlaku masalah penyerapan nutrient yang teruk.
Maka cuba elakkan makanan yang tinggi gluten untuk memaksimumkan penyerapan nutrient.
Cuba gantikan tepung gandum dengan tepung seperti tepung beras, jagung, ubi dan lain-lain untuk masakan.
Nanti saya buat post baru berkenaan makanan FREE gluten yang sebenarnya BANYAK!
3. Pastikan anda rendam dahulu beras/kekacang sebelum masak/makan.
Beras dan kekacang mengandungi asid phytic yang bersifat anti nutrient.
Kajian menunjukkan apabila phytic acid dikurangkan maka lebih banyak mineral dalam makanan itu yang kita boleh dapat.
Antara cara mengurangkan phytic acid dalam beras adalah dengan kaedah merendam.
Beras putih rendam at least setengah jam, beras perang perlu lebih lama 5-6 jam.
Dalam kekacang pun ada phytic acid so kalau nak beli yang di kedai tu agak-agak mereka rendam tak sebelum proses?
Apabila acid phytic masuk dalam usus kita ia akan bind dengan mineral seperti iron. So yang ada anemia/Hb low lagi la perlu rendam beras/kekacang yang nak dimakan.
Vegetarian juga biasanya disarankan amal supplement iron sebab dalam sayuran juga ada phytic acid walaupun rendah. Kemungkinan pengumpulan acid phytic akan berlaku.
Vitamin C juga antara cara terbaik untuk overcome phytic acid dalam badan.
4. Elak makanan berproses.
Makanan berproses dalam tin, dalam kotak dan makanan segera seperti nugget, burger, planta etc perlu dielakkan seboleh-bolehnya sebab makanan berproses ini biasanya tinggi garam, MSG, pengawet, pewarna tiruan yang sangat buruk untuk kesihatan.
Belajar membaca label produk sebelum membeli. Rajin-rajin belek label untuk pilih produk yang baik
5. Kurangkan makanan yang TINGGI kandungan lectins
Lectins adalah protein yang ditemui banyak dalam tumbuhan.
Walaupun lectins sebenarnya ada manfaat tetapi lectins juga boleh menyebabkan masalah pada usus kecil jika diambil dengan banyak. Menyebabkan masalah penyerapan nutrient dan sistem imun.
Sama seperti acid phytic kita tidak perlu mengelakkan makanan ini kita cuma perlu berhati-hati dan kurangkan. Elakkan yang tinggi kandungan lectins.
Untuk kekacang cara kurangkan sama adalah rendaman manakala untuk buah seperti tomato adalah dibuang bijinya.
6. Elakkan pengambilan gula berlebihan
Gula putih terutamanya merupakan gula yang sudah hilang kandungan nutrisinya, ia tiada manfaat selain memberi rasa manis.
Gula putih malah merupakan 'makanan' kepada sel kanser dan bakteria jahat dalam badan kita.
Merupakan antara punca utama masalah keputihan/candida pada ibu hamil.
Tukar gula putih di rumah dengan pengambilan gula perang asli/organik, gula melaka asli atau gula kabung yang lebih selamat. Elakkan minuman dalam tin dan kotak.
7. Biakkan bakteria baik dalam usus
Pengambilan prebiotik (makanan bakteria baik) seperti tempe, yogurt asli, sayur-sayuran dan acacia gum (al manna) membantu pembiakan bakteria baik dalam usus.
Kita sebenarnya bukan mahu menghapuskan semua bakteria jahat, kita cuma mahu bakteria baik mendominasi supaya yang memberi isyarat kepada otak adalah bakteria baik.
Jika bakteria jahat mendominasi ia akan memberi isyarat pada otak untuk mengambil 'makanan' mereka seperti gula, junkfood etc.
Specialnya vitamin C shaklee turut mengandungi acacia gum di dalamnya.
8. Supplement cadangan untuk masalah HB low/anemia
Supplement cadangan untuk ibu hamil yang mengalami masalah anemia adalah Vitalea-iron, Vitamin C dan Bcomplex.
Tiga vitamin ini ternyata sangat membantu untuk penyerapan optimum iron dan penghasilan darah merah di dalam badan kerana mengandungi iron, bioflavonoid, riboflavin dan folate serta mineral penting lain untuk ibu dan bayi.
Vitamin B contohnya penting dalam penghasilan darah.
Salah satu elemennya iaitu B2, riboflavin berperanan penting dalam penghasilan sel darah merah yang bertindak membawa oksigen ke seluruh sel badan.
Manakala B9 (folate) dan B12 juga penting dan berkerjasama dalam penghasilan darah dan membantu iron berkerja dengan lebih baik.
Bcomplex Shaklee mengandungi ke semua elemen vitamin B yang diperlukan badan.
Supplement ni boleh diteruskan pengambilannya selepas bersalin juga kerana badan kita kehilangan banyak darah semasa proses bersalin.
Kesemua vitamin ini diformulasikan untuk memastikan nutrient yang diperlukan diserap secara optimum oleh badan,
Jika ibu amalkan kesemua perkara ini sebenarnya masalah kesihatan lain turut dapat diatasi, seperti masalah keputihan/candida/CBS ketika hamil, masalah diebetes dan juga darah tinggi inshaallah.
Dapatkan supplement yang berasaskan bahan semulajadi ini melalui kami segera jika anda mempunyai masalah anemia/HB rendah.
Hubungi hotline kami 0139944328 untuk konsulltasi penuh.
Terima kasih
Disclaimer : Penulis bukan pakar, penulis hanya berkongsi maklumat daripada sumber bacaan dan tontonan. Dipersilakan untuk selidik terlebih dahulu dan rujuklah pada ahli jika terdapat kemusykilan.
